أفضل وأسوأ 5 أغذية لتضخم البروستاتا

إذا كنت قلقا بشأن صحة البروستاتا ، فهناك أخبار جيدة. ما تأكله يمكن أن يحدث فرقا. نحن جميعا نتشكل من الطعام الذي نستهلكه ، وتدعم البيانات المقنعة أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا ويوقف الورم الخبيث. يمكننا استعادة التوازن لأجسامنا بالطعام ، لكننا نتعرض أيضا لخطر إزعاج العديد من وظائف الجسم في وقت واحد. كل شيء يخضع لخياراتنا الغذائية. وبالتالي, ماذا يجب أن تأكل إذا كان لديك تضخم البروستاتا? هذا ما سنستكشفه.

لا تنزعج حتى النهاية ونحن نناقش 5 أفضل وأسوأ الأطعمة لتضخم البروستاتا.غالبا ما يعاني الرجال من مشاكل في البروستاتا. قد يعتقد البعض منا أنه سيتوسع في النهاية ويسبب مشكلات لا يمكن السيطرة عليها.
على الرغم من أن نمو البروستاتا هو عملية شيخوخة نموذجية ، إلا أنه لا تظهر الأعراض على الجميع. أنت لست مقدرا للإصابة بمشاكل البروستاتا ، حتى لو كان لعائلتك تاريخ. البروستاتا هي غدة تطوق المثانة والإحليل وهي أحد مكونات الجهاز التناسلي الذكري. طوال حياة الرجل ، يتوسع حتى يصبح بحجم حبة الجوز. الحفاظ على صحة البروستاتا أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في العمر.

واحدة من الأورام الخبيثة الذكور الأكثر انتشارا هو سرطان البروستاتا ، والتي قد تضخم الغدة. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطان انتشارا بين الرجال الأمريكيين ، حيث يصيب 1 من كل 8 رجال. على الرغم من أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن قد يقلل من خطر إصابتك ، إلا أنه لا يوجد دليل ملموس على أن التغذية الممتازة تمنع أو تقضي على مشاكل البروستاتا

. لكن… يمكن أن تساعدك معرفة الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب تجنبها في الحفاظ على صحة جيدة للبروستاتا.لنبدأ بتحليل أفضل خمسة أطعمة صحية للبروستاتا.
الخضروات الصليبية الخضروات مثل الخضروات مثل الملفوف ، بوك تشوي ، اللفت ، القرنبيط ، وبراعم بروكسل تقع ضمن هذه الفئة. الخضروات الصليبية غنية بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يمكن تحويل الجلوكورافانين ، وهو مادة كيميائية نباتية (فيتو تعني “نبات”) موجودة في البروكلي وغالبا ما ترتبط كغذاء خارق للبروستاتا ، إلى مواد كيميائية تستهدف وتمنع تكوين الخلايا السرطانية.قد يقلل استهلاك الخضروات الصليبية من الالتهاب المرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. كلما زاد عدد الخضروات الصليبية التي تتناولها ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت والبوك تشوي والجرجير وبراعم بروكسل والكرنب الأخضر والجرجير والفجل ، قل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا ، وفقا للدراسات.هل تبحث عن مكملات تعزيز المناعة?

إذا كان الأمر كذلك ، تحقق من فيفا ناتشورالز سامبوكوس إلدربيري دعم المناعة الملحق مع فيتامين ج والزنك. فيفا ناتشورالز كبسولات بلسانهم للبالغين الجمع بين قوة لا واحد ولكن خمسة عالية الجودة المكونات المناعية الداعمة. تحتوي التركيبة على سامبوكوس إلدربيري وفيتامين ج والزنك وفيتامين د 3 والزنجبيل للمساعدة في بناء المناعة وتوفير الدعم المضاد للأكسدة. تحتوي كل زجاجة على 120 كبسولة من البلسان الأسود سهلة البلع ، تحتوي كل منها على مزيج قوي عالي التركيز من المكونات المعززة للمناعة. المكونات. 


الطماطم المطبوخة الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الطماطم. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يوجد أحد مضادات الأكسدة القوية ، الليكوبين ، في جدران خلايا الطماطم. من خلال تخفيف الرابطة أثناء الطهي ، يمكن الوصول إلى مضادات الأكسدة بسهولة أكبر من قبل أجسامنا وإرسالها إلى البروستاتا. لسبب ما ، ترتفع مستويات الليكوبين في البروستاتا عندما يأكل الرجل نظاما غذائيا غنيا بالليكوبين. يمكن أن تستفيد أجسامنا من هذه القوة المغذية مع صلصة الطماطم والمعجون والعصير. يعد طهي الطماطم بزيت الزيتون ، الذي يساعد على امتصاص اللايكوبين ، أفضل. تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين تناولوا المزيد من الطماطم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. قد يقلل اللايكوبين من تلف الخلايا ويؤخر نمو الخلايا السرطانية.


الشاي الأخضر منذ العصور القديمة،, التي هي رجل قد استخدمت الشاي الأخضر لعملياته العلاجية.  تم إجراء العديد من الدراسات حول آثاره ، وقد تقلل بعض المواد الكيميائية للشاي الأخضر من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تنظيم نمو الورم وموت الخلايا وسرطان الإشارات الهرمونية. وجد التقييم المنهجي للعديد من الدراسات أن الذكور الذين شربوا سبعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يعانون من انخفاض معدل الإصابة بالسرطان. أكل السرطان.الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيكين ؛ يعتقد أن مضادات الأكسدة لها خصائص مضادة للطفرات ومضادة للسرطان. بعض العناصر تسهم في المزايا الصحية للشاي الأخضر ، مثل مركبات الزانثين مثل إبيكاتشين و إبيغالوكاتشين غالات (إغغ). ابدأ باستبدال فنجان القهوة الصباحي بفنجان من الشاي الأخضر إذا كنت تستمتع بالنكهة. جرب استخدام الشاي الأخضر المبرد كسائل في العصائر محلية الصنع. إذا كنت لا تحب الطعم ، فحاول إضافة مسحوق الشاي الأخضر.


لا يمكن أن ينتج جسمك الأحماض الدهنية الأساسية ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال نظامك الغذائي. تشمل الأحماض الدهنية الأساسية الدهون المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6. عادة ما يشتمل النظام الغذائي الغربي المتوسط على أحماض أوميغا 6 الدهنية أكثر من أوميغا 3. ترتبط النتائج الصحية الأفضل بموازنة أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. في حين قد يكون هناك صلة بين زيادة استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عالية الجودة والموت ، وهناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الأسماك الدهنية.جرب تناولها لتحسين تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك تضمين السلمون والماكريل والرنجة والسلمون المرقط والسردين في نظامك الغذائي.


التوت يحتوي فيتامين سي ومستويات مضادات الأكسدة على نسبة عالية من التوت ، بما في ذلك الفراولة والتوت الأسود والتوت. تلعب مضادات الأكسدة دورا مهما في الجسم من خلال حماية الخلايا السليمة من أضرار الجذور الحرة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. فيتامين (ج) قد يقلل أيضا من أعراض تضخم البروستاتا الحميد (بف) عن طريق تشجيع التبول وخفض وذمة. الجذور الحرة هي المنتجات الثانوية الخطرة لعملية التمثيل الغذائي التي ، عندما تترك دون رادع ، تضر الحمض النووي والخلايا عن طريق سرقة الإلكترونات وإحداث الفوضى في الجسم. نظرا لأن الحمض النووي التالف لا يمكن أن يتكرر بشكل صحيح ، فقد تتطور الخلايا إلى تغيرات خبيثة. يتم تحييد الجذور الحرة وطردها من الجسم عن طريق مضادات الأكسدة. الفراولة ، العليق ، العنب البري ، والتوت ، على وجه الخصوص ، هي مصادر ممتازة للتوت. الأنثوسيانين ، الموجودة في العديد من الفواكه ، هي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية.
الآن ، دعنا ننجرف إلى أفضل خمسة أطعمة يجب تجنبها إذا كنت مصابا بسرطان البروستاتا.


اللحوم المصنعة والحمراء قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي استهلاك اللحوم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.يمكن إلقاء اللوم على الأمينات الحلقية غير المتجانسة ومن المعروف أنها تسبب ظهور العديد من الأورام الخبيثة. حمض الهيدروكلوريك هي مواد يتم إنتاجها أثناء الطهي في درجات حرارة عالية ، مثل عند الشواء أو الشوي. قد تزيد اللحوم الحمراء والمعالجة من فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا. ضع في اعتبارك مصادر البروتين هذه كبديل للحوم الحمراء أو المصنعة. الأسماك مثل التونة أو السلمون أو السردين الطازجة أو المعلبة; الفاصوليا والبقوليات مثل البازلاء والحمص والعدس وفول البينتو والفاصوليا والمكسرات وزبدة الجوز بدلا من تناول شطيرة مقطعة على البارد ، حاول صنع شطيرة سلطة الدجاج. يمكنك استخدام الفاصوليا بدلا من اللحم في مرق الفلفل الحار المفضل لديك—شواء شرائح السمك بدلا من شرائح اللحم. يمكنك أن تصبح نباتيا عن طريق استبدال الهامبرغر برغر الفاصوليا السوداء ، وشرائح التوفو المقلية بالخضروات ، وحصة من الأرز المتبل في الصلصة المفضلة لديك ومكعبات.


الكحول يزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بشكل ملحوظ إذا كنت تشرب الكثير من الكحول. اكتشف الباحثون أن الذين يشربون الكحول بكثرة كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم بمقدار الضعف مقارنة بالشاربين العرضيين. يعتبر الشخص الذي يشرب الخمر أكثر من ثلاثة مشروبات يوميا أو أكثر من 20 في الأسبوع. الحد اليومي الموصى به لاستهلاك الكحول للرجال هو مشروبين. يمكنك استبدال الكحول بمجموعة متنوعة من المشروبات الأخرى. وتشمل هذه عصير الفاكهة الطازجة المخلوطة بالماء أو الماء الفوار ، والبيرة أو النبيذ الخالي من الكحول ، والسوائل الغازية ، والإسبريسو ، أو الشاي. يعد إنشاء نسخة غير كحولية من الكوكتيل المفضل لديك خيارا آخر. إذا كنت تستمتع بالموهيتوس ، على سبيل المثال ، جرب الماء الفوار أو صودا الليمون بدلا من الروم. إذا كنت في حانة أو مطعم ، فاطلب من النادل وضع مشروبك في نفس الزجاج الذي سيستخدمه للنسخة الكحولية. بالإضافة إلى ذلك ، طلب الليمون ، الجير ، أو مقبلات أخرى لجعل المشروبات الخاصة بك يشعر احتفالي.


الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالسكر تعرف الوجبات السكرية والكربوهيدرات المكررة (مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض والحبوب المكررة) التي تسبب زيادات كبيرة وسريعة في نسبة السكر في الدم باسم “الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم.”يرتبط زيادة تناول الكربوهيدرات في نسبة السكر في الدم بارتفاع معدل الإصابة بسرطان البروستاتا. وفقا لتقييمين للتحليل التلوي من 2015 و 2020 ، يمكن تحفيز إنشاء وإفراز المنشطات الجنسية ، التي تلعب دورا مهما في ظهور سرطان البروستاتا ، عن طريق الوجبات عالية نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة مستويات الأنسولين. قد تزيد البطاطس المقلية والدجاج المقلي والأطعمة المقلية الأخرى من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. في حين أن نتائج الأبحاث الفردية يمكن أن تختلف ، خلص التحليل التلوي لهذه الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من الأطعمة المقلية كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35٪. عندما يتم حرق الزيت في درجات حرارة عالية ، قد تتطور المواد المسببة للسرطان ، بما في ذلك الأمينات الحلقية غير المتجانسة والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات.

أضف تعليق