8 علامات تحذيرية على أنك ناقص في فيتامين ب 1 (الثيامين)

تخيل أن يتم نقلك إلى المستشفى بسبب ألم في الصدر. وكما اتضح، لم تكن نوبة قلبية. بعد بضعة أشهر ، تعود مع شكاوى من ضباب الدماغ ، وضعف العضلات ، والأمعاء المتعثرة ، والتعب يستمر في إزعاجك. ماذا يمكن أن يكون? كن? يبدو وكأنه نقص فيتامين ب 1 (أو الثيامين)! نقص! من الصعب جدا تشخيص نقص فيتامين ب 1. ومع ذلك ، يمكنك دائما الانتباه إلى الأعراض التي تستمر في التكرار. سنناقش العلامات الثمانية التي تعاني من نقص في فيتامين ب 1. باء 1. 

هل فقدت شهيتك?

أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين هم أكثر عرضة لخسارة كبيرة في شهيتهم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات الأكل وفقدان الوزن بشكل غير مقصود. قد يكون عدم الرغبة في تناول الطعام أقل وضوحا في البداية. وقد تلومها على وجبتك السابقة ، معتقدة أنها ربما كانت ثقيلة جدا. لكن ضع في اعتبارك.إذا استمر هذا الشعور ، يجب أن تشعر بالقلق من وجود خطأ ما. وتخمين ما? قد يشير هذا إلى المراحل الأولية لاضطراب الأكل. هل تعرف لماذا يحدث هذا? فيتامين ب 1 هو عنصر غذائي مهم لإدارة مشاعرك المتعلقة بالجوع والامتلاء. لذلك ، في حالة عدم كفاية احتياطيات الثيامين ، يبدأ جسمك في مواجهة اضطرابات في وظائفه ويبدأ في إرسال إشارات خاطئة إلى دماغك ، مما يشير إلى أنك “ممتلئ بالفعل ، ولا يوجد مكان لتناول وجبة أخرى.”نتيجة لذلك ، تأكل أقل—أو ، في بعض الأحيان ، لا شيء—وتقل عن هذه المغذيات. أجريت دراسة على الفئران لإثبات هذه الادعاءات ، والتي سجلتها على الأنظمة الغذائية التي تعاني من نقص فيتامين ب 1. بحلول اليوم 22 ، انخفض تناولهم الغذائي بنسبة 75 ٪ تقريبا. من ناحية أخرى ، عادوا إلى تناول الطعام المعتاد بمجرد إضافة الثيامين إلى وجباتهم الغذائية.

هل تشعر عملت في كل وقت?

غالبا ما تتميز الساعات الأولى من اليوم بانفجار من الطاقة والإشراق.لكن انتظر! ماذا لو أن الطاقة لا تظهر بعد الآن? من لحظة فتح عينيك لتقديم العطاءات قبل النوم ، كنت مرهق في كل وقت. لم؟ نقص الثيامين هو السبب!أظهرت الدراسات أن التعب هو أحد العلامات المبكرة لنقص الثيامين. وتخمين ما? قد يبدأ الشعور بالتعب والتعب في غضون الأسابيع القليلة الأولى من هذه المشكلة. لذا اعتبرها علاقة تناسبية مباشرة حيث ، مع انخفاض مستويات فيتامين ب 1 في نظامك الغذائي ، تصبح أكثر استنزافا واستنفادا. ولماذا يحدث هذا? نظرا لدور الثيامين في تحويل الطعام إلى طاقة ، فإن عدم وجود ما يكفي منه يعني أن جسمك لم يعد قادرا على توفير الوقود الذي يحتاجه ، مما يجعلك منهكا. لهذا السبب ، يقترح بعض الباحثين إعطاء الأولوية لهذه الأعراض عند تحديد ما إذا كان لديك نقص أو معرض لخطر الإصابة بها.

ماذا عن الإحساس بالدبابيس والإبر الذي تشعر به غالبا?

ترتبط العلامات السريرية الأكثر وضوحا لنقص الثيامين بالجهاز العصبي. على وجه التحديد ، النظام الحسي. يتغير الإحساس بدرجة الحرارة ؛ يبدأ بألم خفيف ويتراكم على شكل إحساس بالخدر أو الوخز الذي يتوسع تدريجيا. هذا يسمى طبيا تنمل. ستشعر بالاهتزازات التي تمر عبر أطرافك ، ويبدو كما لو أن مستعمرة النمل قررت فجأة ممارسة مسيرة ميدانية مفاجئة على جسمك. في شروط للشخص العادي ، ونحن غالبا ما يطلق عليه ” دبابيس وإبر.”ولماذا يحدث هذا الوخز? وفقا للبحث ، فإن فيتامين ب 1 مسؤول عن تنظيم وظائف الأعصاب التي تربط ذراعيك وساقيك.نظرا لأنه لم يعد متاحا في حالات النقص ، يتجلى تنمل الحس. خمن ماذا? تبين أن هذا الإحساس هو أحد أعراض مرض البري بري الشديد أيضا.وما هو “بيري بيري”? إنه مرض ناجم عن نقص الثيامين قادر على التسبب في أضرار جسيمة للدماغ والقلب.

يمكن أن يكون عدم وضوح الرؤية من الأعراض الأخرى.

إذا كان العالم قد ذهب على ما يبدو ضبابية لك ، ثم لديك نقص الثيامين. ومع ذلك ، فإن هذا العرض نادر جدا. السبب وراء حدوثه هو ، مرة أخرى ، تلف الأعصاب. والفرق الوحيد هو أن هذه المرة هو العصب البصري. بسبب نقص فيتامين ب 1 ، يتضخم العصب البصري ويعطل. إذا تركت دون علاج ، فقد يتسبب ذلك في فقدان البصر. وأنا متأكد من أنك لا تريد أن تكون there.So كيف يمكنك تجنب ذلك? حسنا ، الأمر بسيط: قم بتجديد احتياطيات فيتامين ب 1 من خلال اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات. منع النظام الغذائي الغني بالثيامين بشكل فعال تلف الأعصاب البصرية المستحث ، وفقا لنتائج دراسة أجريت على الحيوانات.وجدت دراسات أخرى أيضا مكملات فيتامين ب 1 للمساعدة في تصحيح هذا النقص وتحسين الرؤية لدى الأفراد المصابين.

ماذا عن الغثيان والقيء?

على الرغم من أن الغثيان والقيء شائعان في حالات أخرى ، إلا أنه لا يمكن التغاضي عن أهميتهما. هم العلامات الأولية لنقص الثيامين الخفيف. غالبا ما ترافقهم مشاكل البطن الغامضة والإمساك. يؤدي نقص فيتامين ب 1 إلى اعتلال دماغ فيرنيك ، وهو اضطراب عصبي حاد سيئ السمعة لوجود العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة به ، والتي يعد هذان الشخصان أبرزها. تتعلق هذه المشكلات بتلف الأعصاب وتأخر إفراغ معدتك واتساع القولون ، مما يتسبب في مشاكل شديدة في الأداء الأساسي للجهاز الهضمي.

هل يشعر عقلك بالفوضى والفوضى هذه الأيام?

قد يؤدي نقص الثيامين الحاد إلى تطور متلازمة فيرنيك كورساكوف ، والتي تسبب تلفا في الدماغ. لنفترض أنك عدت للتو من المكتب وعليك التوجه إلى متجر البقالة لبعض التسوق. لكن انتظر! كنت بحاجة إلى مساعدة تذكر مكان وجود مفاتيح سيارتك. لقد مرت 15 دقيقة فقط ، وقد انزلقت الذاكرة بالفعل من عقلك. وهذه ليست المرة الوحيدة التي نسيت فيها شيئا أساسيا. لقد لاحظت مثل هذه الأنماط المنسية بمرور الوقت ، ولا يمكنك التفكير بوضوح. الارتباك يعيقك أكثر من أي وقت مضى.تشوهات الدماغ بسبب نقص فيتامين ب 1 هي أكثر بروزا في أولئك الذين لديهم تاريخ نهم الكحول. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تراكم الكربوهيدرات الإضافية في جسمك ، مما يزيد من متطلبات الثيامين. بعد كل شيء ، يحتاج جسمك إلى الحفاظ على نسبة كافية من كل شيء. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي نقص الثيامين طويل الأمد أيضا إلى تطور الهذيان ، وهو تغيير مفاجئ في الحالة العقلية للفرد. لذا نعم! يمكنك الانتقال من الهدوء والانسحاب إلى الهياج والقلق. أو هل يمكن أن يكون لا يهدأ! قد تبتلعك موجات عشوائية من جنون العظمة وتتركك تتخيل سيناريوهات غير متوقعة.

هل تواجه باستمرار مشاكل القلب والأوعية الدموية?

إذا كانت الإجابة بنعم ، فيمكن أن يزداد نقص فيتامين ب 1. عندما تكون واحدة من العوامل. عوامل الزبد.ويرتبط الرطب بيري بيري الطرافة تشوهات القلب المتطرفة ، والتي يمكن أن الموت. يؤدي في الموت.يؤدي نقص الثيامين إلى تحفيز القلب على ضخ المزيد من الدم بشكل أسرع.  الأوعية الدموية تميل إلى تمدد ، إسور انخفاض الزيادات ، وحجم فيالأصوات ، يكثف صوت القلب ، والقلب لم يعد قادرا على الحفاظ على نفسه ، فإنه يتوقف عن العمل ، وبلغت ذروتها في قصور القلب. الحالة التي يصاب فيها المريض الذي يعاني من نقص الثيامين بفشل القلب الحاد تسمى” شوشين “، والتي تعني” الانهيار المفاجئ ” باللغة اليابانية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض البري بري الشديد يبلغون عن الدوخة وانخفاض ضغط الدم وتضخم القلب الأيمن وهم أكثر عرضة للوفاة بسبب قصور القلب بعد المجهود. يجب ألا تتجاهل هذه الأعراض إذا كنت قد بدأت مؤخرا تعاني من خفقان القلب (ضربات القلب السريعة) ، وضيق في التنفس.

وأخيرا وليس آخرا ، لدينا ضعف العضلات في قائمتنا. كما قلنا سابقا ، فإن علامات نقص الثيامين الواضحة بشكل لافت للنظر تتعلق بشكل أساسي بالجهاز العصبي. حسنا ، هناك أعراض أخرى تبرر هذا البيان ، وهي العضلات الهشة. يتسبب تلف الأعصاب في الجهاز الحركي في ضمور العضلات ، وهو ترقق أو فقدان الأنسجة العضلية. عادة ، يبدأ هذا عند أصابع القدم وأطراف الأصابع ويصعد تدريجيا في جميع أنحاء الجسم مع تفاقم استنفاد احتياطيات فيتامين ب 1. بسبب ضمور عضلات الساق ، لا يمكن للفرد المصاب النهوض من وضع القرفصاء دون مساعدة. قد يتطور فقدان هزات الكاحل والركبة وألم عضلات الربلة وصعوبة رفع القدم أو الرسغ بمرور الوقت. يمكن أن تؤدي الحالات القصوى لنقص الثيامين أيضا إلى صعوبة أكبر في المشي وقد تؤدي إلى شلل جزئي أو كامل في الجسم. كما يقولون ، ” الوقاية خير من العلاج.”سيكون من المعقول تناول نظام غذائي غني بالثيامين لتجنب أي تداعيات صحية. من الناحية المثالية ، يجب أن يشتمل الشخص البالغ العادي على 1.2 مجم من فيتامين ب 1 في نظامه الغذائي المعتاد. يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة مصادر جيدة لفيتامين ب 1 إلى نظامك الغذائي ، مثل الحبوب المدعمة ولحم الخنزير والأسماك والفاصوليا والعدس والبازلاء الخضراء والزبادي. يمكنك تجربة المكملات الغذائية أو الأدوية التجارية إذا لم تتمكن من تلبية متطلباتك اليومية من خلال مصادر الغذاء عالية الجودة. إذا لاحظت واحدة أو أكثر من العلامات أو الأعراض وتعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين ب 1 ، فاستشر طبيبك أو قابل أخصائي التغذية للمساعدة في تحسين تناول فيتامين ب 2. هل تبحث لمعرفة المزيد عن نقص التغذية?

أضف تعليق