12 سببًا قويًا لماذا يجب أن تأكل الخيار يوميًا

الخيار ثمار ذات قيمة غذائية عالية. نعم ، أنت تسمعني بشكل صحيح ، فاكهة! هناك حقيقة غير معروفة حول هذا الطعام متعدد الاستخدامات وهي أنه في الواقع لا يعتبر خضروات ، على الرغم من أن عالم الطهي يجعلنا نعتقد أنه كذلك. الخيار له فوائد صحية استثنائية ويوفر لنا الكثير من العناصر الغذائية والترطيب. لذا ، دعونا نلقي نظرة على ما يقدمونه في فيديو اليوم. يأتي الخيار بألوان وأحجام مختلفة ، ورائحته وطعمه مثل البطيخ الخفيف. القرعيات ، الموجودة في الخيار ، تعطي الجلد مرارته الخفيفة. يشكل الماء 96 ٪ من وزن الخيار. فهي رائعة لترطيب الجسم والحفاظ عليه نظيفا. يحتوي الخيار على كميات كبيرة من فيتامين ك وهو مصدر كبير لحمض البانتوثنيك والموليبدينوم ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية. كما أنها تحتوي على النحاس والبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين ج والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب 1 أيضا. الآن ، دعنا ندخل في الأسباب الاثني عشر التي تجعلك تدمج الخيار في نظامك الغذائي اليومي.

يوفر الخيار الترطيب. يحتاج جسمك إلى الماء ليعمل بشكل صحيح ،

لأنه يخدم عددا من الوظائف الحيوية. يساعد في تسهيل الإجراءات ، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة وحركة العناصر الغذائية والقمامة. في الواقع ، يمكن أن يؤثر الترطيب الكافي على كل شيء ، بما في ذلك الأداء الأيضي والجسدي. بينما تستهلك الماء أو السوائل الأخرى لتغطية معظم احتياجاتك من السوائل ، قد يكتسب بعض الأشخاص ما يصل إلى 40 ٪ من إجمالي استهلاكهم للمياه من الطعام. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الفواكه والخضروات مصدرا قيما للمياه لنظامك الغذائي ، ويمكن أن يساعدك الخيار في تحقيق متطلباتك اليومية من السوائل.

هذه الفاكهة غنية أيضا بالعناصر الغذائية. يحتوي الخيار على سعرات حرارية قليلة ،

لكنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة. يحتوي الخيار الخام غير المقشر على حوالي 6 ٪ دهون و 83 ٪ كربوهيدرات: 11 ٪ بروتين وألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والمنغنيز وجميع المعادن والفيتامينات الأخرى تقريبا بكميات ضئيلة. يحتوي الخيار على المزيد من العناصر الغذائية عند تناوله غير مقشر. بينما يتم الاحتفاظ ببعض الفيتامينات والمعادن وكمية صغيرة من الألياف بعد التقشير ، يتم فقد معظمها عند تناولها مقشرة.

قد يساعد تناول المزيد من الخيار في فقدان الوزنفي العديد من الطرق المختلفة ،

قد يكون الخيار قادرا على المساعدة في إنقاص الوزن. في البداية ، لديهم عدد منخفض من السعرات الحرارية. مع 16 سعرة حرارية فقط في كوب واحد (104 جرام) ، و 45 سعرة حرارية في خيار كامل 11 أونصة (300 جرام). يمكن أن تستفيد السلطات والسندويشات والأطباق الجانبية من نضارة ونكهة الخيار. يمكن استخدامها أيضا بدلا من خيارات السعرات الحرارية العالية. قد يساعدك المحتوى المائي العالي للخيار أيضا على إنقاص الوزن. أظهرت دراسة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية كان مرتبطا بانخفاض كبير في وزن الجسم. هل تبحث عن الفيتامينات اليومية? شيء يحتوي على 23 الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحتك? لماذا لا نحاول طريقة الطبيعة فيتامين واحد يوميا للرجال, والتي سوف تلبي جميع احتياجات فيتامين الخاص بك? إذا كان عمرك أقل من 50 عاما ونباتيا ، فإن هذا المنتج يعزز طاقة جسمك الطبيعية وحيويته مع تحسين صحة قلبك ودماغك وعينيك وجهاز المناعة. بالنسبة للنساء فوق سن 50 ، فكر في تناول فيتامينات ناتوريلو الغذائية الكاملة للنساء ، والتي تحتوي على الكركم والبوزويليا واللوتين والليكوبين وغيرها من التركيبات العشبية المحددة لتحسين صحة المفاصل وصحة الدماغ وصحة القلب وصحة العين. لتحسين الامتصاص والتوافر البيولوجي ، تحتوي الصيغة على فيتامينات ب المنشطة مثل حمض الفوليك الميثيل ، ب 6 ف-5 ف ، و ب 12 ميثيل كوبالامين ، وكذلك المعادن المخلبة مثل السيلينيوم والزنك.

هذه الفاكهة الرائعة غنية أيضا بمضادات الأكسدة

.مضادات الأكسدة هي المواد الكيميائية التي توقف الأكسدة من الحدوث. الأكسدة هي عملية كيميائية تصنع الجذور الحرة ، وهي ذرات شديدة التفاعل مع إلكترونات غير مقترنة. يمكن أن تتطور العديد من الأمراض المزمنة نتيجة لتراكم هذه الجذور الحرة الخطيرة. تم ربط الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة بأمراض المناعة الذاتية والقلب والرئة والسرطان. يحتوي الخيار على الكثير من مضادات الأكسدة الصحية ، مما قد يقلل من احتمالية إصابتك بمشاكل صحية. في نهاية فترة البحث القصيرة ، وجد أن حالة مضادات الأكسدة لمسحوق الخيار قد تحسنت وأن نشاط مضادات الأكسدة قد زاد بعدة طرق. يشمل الخيار التانينات والفلافونويد ، وهما فئتان كيميائيتان جيدتان بشكل خاص في إحباط الجذور الحرة الخطرة ، وفقا لدراسة أنبوب اختبار مختلفة بحثت في الصفات المضادة للأكسدة للخيار.

الخيار هو أيضا علاج فعال للعناية بالبشرة.

ربما كنت بالفعل على بينة من دور الخيار في علاجات البشرة? ذلك لأن الخيار من معززات الجمال الرائعة وله تأثيرات رائعة متعلقة بالبشرة. تطبيق عصير الخيار على الجلد يجعلها نضرة ومشرقة. تعمل خصائص الخيار المضادة للالتهابات على تفتيح بشرتنا بشكل طبيعي وتقليل التسمير أيضا. سواء كنت تعاني من جفاف الجلد أو تشقق الجلد أو الهالات السوداء ، يجب أن يشمل نظامك الغذائي وروتين العناية بالبشرة الخيار. الخيار له قيمة الرقم الهيدروجيني حوالي 5 ، والتي هي في نطاق جلد الإنسان. من خلال إصلاح الحاجز الواقي للبشرة والحفاظ على ترطيب البشرة ، فإنه يشجع البشرة المتألقة. ينظف الخيار الجسم عن طريق التخلص من السموم والنفايات القديمة التي تراكمت في الجيوب. يتغذى الجلد بعصير الفاكهة الطازجة. يقلل التورم وله تأثير مهدئ على تهيج الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الخيار بالقدرة على الاسترخاء وتقليل آلام حروق الشمس. كما أن لديها إمكانية تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة. إذا كنت تعاني من عيون حمراء أو داكنة أو منتفخة ، يمكنك محاولة تقطيع خيار بارد ووضع شريحتين على جفونك. سوف تشعر بالانتعاش ، وسوف بشرتك شكرا لك!

تحدث عن تحسين صحة العظام.

قد يقلل الكالسيوم الموجود في الخيار من خطر الإصابة بالكسور وانخفاض كثافة العظام. يساعد الخيار أيضا على زيادة امتصاص الكالسيوم ، وتعزيز إصلاح العظام والعضلات. السيليكا ، الموجودة في جلد الخيار ، تعمل مع الكالسيوم وفيتامين د لزيادة إنتاج الكولاجين وإبطاء تدهور العظام ، وهو سبب مهم لحالات مثل هشاشة العظام. يوجد مصدر مهم لفيتامين ك في الخيار. فيتامين ك ضروري لتقليل مخاطر كسور العظام وتعزيز قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم. لا تنس تضمين الخيار في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالعظام القوية والغضاريف مع تقدمك في العمر.

الخيار يعزز حركات الأمعاء.

يمكن أن يؤدي تناول الخيار إلى تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يساعد الخيار الغني بالماء الناس على البقاء رطبا ، ويمكن أن يساعد البقاء رطبا في الحفاظ على الانتظام وتقليل الإمساك وتحسين قوام البراز. يحتوي الخيار ، على وجه الخصوص ، على ألياف البكتين القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة وتيرة حركات الأمعاء. يمكن أن يساعد بكتين الألياف القابلة للذوبان الموجود في الخيار في زيادة عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام. أعطت دراسة مكملات البكتين إلى 80 مشاركا في تجربة. اكتشف الباحثون أن البكتين يسرع وظيفة عضلات الأمعاء بينما يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضا في خفض نسبة السكر في الدم levels.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والمختبرات أن الخيار يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ومنع بعض مضاعفات مرض السكري. ثبت أن الخيار يخفض وينظم مستويات السكر في الدم بنجاح. أظهرت نباتات القرعيات من عائلة القرعيات نشاطا كبيرا في سكر الدم ، مما قد يساعد في السيطرة على داء السكري والوقاية منه. ومن النتائج المشجعة الأخرى أن مستخلص قشر الخيار عكس غالبية التغيرات المرتبطة بمرض السكري وخفض مستويات السكر في الدم.

الخيار يمنع نمو الخلايا السرطانية.

الخيار معروف جيدا بخصائصه المضادة للسرطان. القرعيات هي نوع من التريتربين رباعي الحلقات المؤكسد للغاية الموجود في الخيار. توجد في جميع أنحاء المملكة النباتية ، وتعمل كفيرومونات كيميائية تحمي النباتات من الهجمات البيولوجية من الخارج. يساعد على تقليل انتشار الخلايا السرطانية في جميع أنحاء الجسم وكذلك خطر الإصابة بالسرطان في جسمك.يوصي أطباء الأورام أو أخصائيو السرطان بأن يأكل المصابون بالسرطان الخيار لأنهم يساعدون في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتحسين تدفق الدم.

تعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك مع الخيار. الخيار مثير للشهوة الجنسية.

يزيد فيتامين سي والمنغنيز في هذه الفاكهة الخضراء من طاقتك ودافعك الجنسي. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لفيتامين سي تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم ، مما قد يساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. يحتوي الخيار على إل-سيترولين ، والذي ارتبط بتحسن أعراض ضعف الانتصاب لدى بعض الرجال. لديهم أيضا الكثير من فيتامين أ ، وهو أمر مهم لجهاز المناعة لديك ولصنع هرمون التستوستيرون.

يمكن أن يمنع الخيار تساقط الشعر?

يحتوي الخيار على السيليكا ، وهو عنصر طبيعي يعزز نمو الكولاجين والنسيج الضام في بشرتك ، مما يجعلها أقوى وأكثر مرونة. قد تتساءل ما علاقة هذا بشعرك. حسنا ، يمكن أن تقلل السيليكا من تساقط الشعر وتمنع ترققه وتجعل الشعر يبدو أكثر إشراقا. إذا كنت تفقد الكثير من الشعر ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات السيليكا ، ولكن إذا كنت تأكل ما يكفي من الخيار ، فقد تتمكن من المساعدة في منع تلف الشعر والشيخوخة. إلى جانب تناول الخيار ، يمكنك أيضا صنع قناع شعر الخيار عن طريق خلط عصير الخيار مع 5 ملاعق كبيرة من الزبادي وخل التفاح وزيت الزيتون. ضعي الخليط على شعر جاف غير مغسول ودلكيه واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه جيدا.

أضف تعليق